こんにちは、ミーニャです。
産後に母乳を増やしたいあなたに…
今回は？
母乳が増えて バストアップ にもなる、フェヌグリーク
女性ホルモンを高めるスパイス、その効果やいかに…
海外セレブや、美意識の高い女性達に、密かに人気のスパイス。
気になる副作用に付いてもご紹介します。
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Contents
フェヌグリークが母乳に良い理由は？
フェヌグリークは、カレーの香り出しスパイスとして…
インドのお惣菜（ザブジ）のスパイスや、欧米ではピクルスのスパイスとして使われます。
特にヨーロッパでは?
女性ホルモンを活性化させるスパイスとして、古代ローマ時代から使われてきました。
所変わって、日本では？
胡廬巴（ころは）と呼ばれ、生薬として使われています。
マメ目 ＞ マメ科 ＞ マメ亜科 ＞ フェヌグリーク属 ＞ コロハ
甘い香りと、ほろ苦さが特徴のマメ科の植物の種子で、炒めるとカラメルのような香りが出ます。
マメ科の植物の種子と言う事は、豆です＾＾
我が家で発芽させてみましたが、こんな感じです。
⇩
だいたい、3~4日で芽が出て水分を与え続けると…
にょきにょき伸びて行きます。
インドなどでは、このスプラウトをモヤシのように料理に使います。
勿論、土に植えれば植物として育っていきますよ＾＾
そして…
フェヌグリークの効能効果は？
- 健胃効果
- 腎臓に良い効果
- 脂肪を抑制
- 血糖値抑制
- 抗炎症効果
- コレステロールを低下させる
- 便秘解消
- 肥満防止
- 更年期症状の軽減
- 血行促進
- 美肌効果
- 女性ホルモン活性化
と、言われています。
かなり盛り沢山な効果ですね ♪
フェヌグリークの成分で
ステロイドサボニン
この成分は女性ホルモンの分泌を促すとされています。
そして、もう一つ
ジオスゲニン（植物性エストロゲン）
この成分には…
- 女性の乳腺を発達させる
- 女性ホルモンのバランスを整える
これらの効果で少しづつ、バストに張りが出る。
そして出産後には母乳が出やすくなるのです！
母乳を出やすくするには、摂取量はどのくらい？
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授乳期以外でのバストアップには？
一日3g程度と言われていますが、妊婦の方や授乳中の方にはお勧めできません。
母乳を出やすくする量は、一回 0.5g 程度を 一日3回 と言われています。
過剰摂取は禁物、少しづつ万遍なくですね ＾＾
スパイスそのものをポリポリ食べるのではなく、ハーブティーや料理で自然に取り入れましょう。
母乳に良いフェヌグリークは、バストアップにもなるの？
フェヌグリークに含まれるジオスゲニンは、女性ホルモンを作るプロゲステロンの素となります。
女性ホルモンが活性化され、バストに張りが出て乳腺を発達させます。
授乳期の後の、バストアップに期待できますね！
ちなみに、バストアップに効果的な量は3ｇ/一日と言われています。
ですが…
この量は授乳期には、多すぎますので ご注意くださいね ♪
フェヌグリークに副作用は有る？
フェヌグリークは妊娠初期～中期にはオススメできません。
なぜなら？
子宮収縮作用が有り、早産の危険性が伴うと言われています。
それと…
授乳中の過度な摂取は、乳児に影響が出る可能性が有ります。
ですので、これもオススメできません。
詳しくはこちらを読んでみて下さい
⇩
妊婦におすすめのスパイス！赤ちゃんへの影響は？食べてはいけないのは何？
産後に母乳を増やすスパイス・ハーブ！乳児には影響する？注意する事は？
また、フェヌグリークはマメ科の植物の種子です。
小さいけれど、「豆」です。
マメ科アレルギーのある方は摂取しないようにして下さい。
- 大豆アレルギー
- ナッツ類アレルギー
- グリンピースアレルギー
それともう一つ
豆はお腹にガスがたまりやすくなります。
ガス抜きできない方には、オススメできません…orz
まとめ
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妊娠・授乳中にはスパイスは禁忌と言われます。
ですが、適量を守れば基本的には安全な食材です。
スパイスは漢方としても使われますが…
どちらかと言えば、料理に辛味や風味、香りを出すものです。
「適量を万遍なく使う」
結果、「体にも少しの効果が出る」と、言う程度のものです。
フェヌグリークも同様で、それ単体を沢山摂取しても良い事は有りません。
母乳に良いハーブティーでも、体や乳児に負担の無い量を数種類ブレンドしています。
詳しくはこちらをご覧ください
⇩
産後に母乳を増やすスパイス・ハーブ！乳児には影響する？注意する事は？
上手く使って、良い効果を体感して下さいね！
有難う御座いました。
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